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雖然大多數人都知道，有氧運動對心臟有好處，阻力訓練有助於肌肉增加，但大多數人並不完全了解這些不同類型與強度的運動其實在我們的體內引起了非常不同的反應。了解身體在不同運動下使用能量的狀況，對於設計有效的訓練計劃至關重要。
本篇，我們將重點了解能量系統，即－身體如何利用脂肪，碳水化合物和蛋白質來產生能量，以及這些能量系統在不同運動中的相互關係。看完後將讓你更了解身體如何將你所吃的食物轉化為可用的能量，以及如何利用特定的能量系統來幫助你實現個人健康和健身目標。
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